セラピストお役立ち情報
ワンランク上のセラピスト『セラピストお役立ち情報』
疲れ知らずに!正しい「座り姿勢」を作る3ステップ
疲れやすい、だるさが抜けない、肩こりがつらい……。
そんな小さな不調が重なっているなら、もしかすると「姿勢の悪さ」が原因かもしれません。
姿勢を正すことで解消する悩みは少なくありません。
もちろん見た目もすっきりして一石二鳥です。
最近では、長時間のパソコンやスマホ操作によって、ついあごを前に突き出してしまったり、猫背になったりと、座っているときの姿勢が乱れている方が増えています。
ぜひ今から紹介する3ステップを意識して、正しい姿勢で座ることを心がけてみてください。
きっと疲れ知らずの身体に変わっていくはずです。
正しい「座り姿勢」を作るための3ステップ
(1)骨盤を立てる
まずは、骨盤を立てることから始めましょう。
いすに深く座り、背もたれに寄りかからない状態にすれば、自然と骨盤が立つはずです。
骨盤を立てることで自然と背筋が伸び、窮屈だった内臓が正しい位置に戻るので、すっきりした感覚になるはずです。
とはいえ慣れないうちは、変な感覚だったり、つい背中を丸めたくなったりするかもしれません。
お尻といすのすき間部分に、小さなクッションや、折りたたんだタオルをはさむと、無理なく骨盤を立てた状態を保てます。
(2)あごを引く
骨盤を立てたら、次は軽くあごを引きましょう。
あごを引くことで、首を後ろに収めてあげるイメージです。
重い頭を支える首は、大きな負担がかかりやすい部位です。
あごを引くことでかかる圧が分散されるので、首にかかる負担を軽くすることができます。
(3)頭の上から引っ張られているイメージ
座ったときは正しい姿勢になっていても、時間が経ち、パソコンやスマホ画面に集中していると、
つい姿勢が乱れてしまいがちです。
頭の上から、糸で引っ張られているイメージを持ちましょう。
自然と骨盤が立ち、あごも引きたくなるはずです。
寒さが身に染みるこの季節、つい背中を丸めてしまいがち。
今回紹介した3ステップで正しい姿勢を保ち、疲れにくい身体を保ってくださいね。
#通信 #通信講座#美容整体 #整体 #美容矯正 #矯正 #小顔矯正 #小顔 #骨盤矯正 #産後 #産後骨盤矯正 #肩甲骨 #ストレッチ #筋膜リリース #肩こり #腰痛 #眼精疲労 #痩身 #ヘッドスパ #ヘッドマッサージ #リンパマッサージ #マッサージ #リンパ #もみほぐし #ドライヘッドスパ #姿勢矯正 #猫背矯正 #骨盤矯正 #代官山 #恵比寿 #中目黒 #代官山駅