こんにちは、スタッフの山崎です。
人間にとって理想的な呼吸は「赤ちゃんの呼吸」だと言われていること、ご存じですか？

赤ちゃんは無意識のうちに、深くゆったりとした「腹式呼吸」をしています。

寝ている赤ちゃんを見ていると、おなかが膨れてはへこみ、また膨れてはへこみ……を繰り返しているのが分かります。
あの動きこそ、腹式呼吸をしている証なんです。

ところが大人になるにつれ、胸の上部だけを使った浅い呼吸（胸式呼吸）をしがちに。

忙しかったりストレスを感じていたりすると、さらに呼吸が浅くなってしまうため、現代人は慢性的な酸素不足に陥りがちです。

呼吸が浅くなると、代謝の低下や冷え性、肩こりや自律神経の乱れ、疲れやすさなど、さまざまなトラブルの原因になってしまいます。

でも逆に言えば、腹式呼吸を心がけることで、こうした不調が一気に解決するかもしれません！
ぜひこの機会に、呼吸を見直してみませんか？

腹式呼吸についてのポイントをお伝えします。

吸うときは「鼻」からゆっくりと。
おへその下に空気を溜めていくイメージです。

例えば、高原のさわやかな空気や森の香りを想像すると、自然とリラックスできるのでおすすめです。
好きな花の香りや、お気に入りの紅茶の香りもいいですね。

そして、吐くときは「口」から、吸うときの倍くらいの時間をかけるつもりで吐きます。
イライラや不安など、自分の中にある悪いものを全部出しきるイメージで吐くと良いでしょう。

ちなみに、人の1日の呼吸回数はおよそ2万～2万5千回。
これほど多くの回数ですから、「浅い呼吸」をするか「深い呼吸」をするか、その差はすごく大きいですよね！

「赤ちゃんの呼吸」に変えたら、体が軽くなったり疲れにくくなったり、
何らかの変化を感じられそうです。

もちろん最初から無理する必要はありません。
まずは寝る前のリラックス時や、お風呂に入っているときなど、心を落ち着けられるタイミングで試してみるといいですね。

ただし、猫背になって肺が圧迫されていたり、肩や首がガチガチになっていたりすると、
うまく深呼吸できないことも……。

呼吸が浅いと感じる方は、ぜひ当院にお越しください。
筋肉の緊張をほぐし、姿勢を整えて、深く楽な呼吸を手に入れましょう。