顏冷えにご用心！冬前に始めたい血流アップ習慣

2025/12/05

こんにちは、スタッフの山崎です。

最近、朝晩は特に冷え込むようになり、手足がかじかむことも増えましたね。
そんな中で気をつけたいのが“顏冷え”です。

手足は、温かい手袋やタイツ、靴下などで防寒できますが、顔はそうはいかず、冷たい風にさらされることもしばしば。

最近、お肌の調子はいかがでしょうか？
しっかり保湿しているのに、乾燥で突っ張ってしまう、皮膚がぽろぽろ剥ける、顔色がくすんで見える……
そんな自覚症状があるなら、顏冷えが原因かもしれません。

そこで今日は本格的な冬に向けて始めておきたい、顔の巡りを良くする習慣を紹介します！

（１）スキンケアに“タッピング”を加える

顏冷え対策にマッサージは効果的ですが、自己流だと摩擦になって、シワの原因になるのでは……
と心配される方もおられるのではないでしょうか。

そこでおすすめなのがタッピング。
スキンケア後に、指の腹を使ってポンポンと優しく叩くだけ。
安心して取り入れていただくことができます。

顔には細かな血管やリンパが集まっているので、軽い刺激を与えることで流れが整い、
じんわりと温かさが戻ってくるのを実感できるはずです。

（２）就寝時はネックウォーマーを着用

夜寝ている間、部屋の温度はぐっと下がります。
身体は温かい布団に包まれていても、顔はむき出し。
そこで活用したいのが、ネックウォーマーです。

最近では軽い素材のものや、肌にやさしいシルク製など、寝るときに使いやすいタイプも増えています。

首元を温めることで血流がスムーズになり、顔まわりにもぬくもりが広がるのでお試しくださいね。

（３）鎖骨まわりをゆっくりほぐす

鎖骨周辺にはリンパが集まっており、ここが詰まると顔の巡りが悪くなり、冷えやむくみにもつながってしまいます。

特に、パソコンやスマホを見る時間が長い人は要注意。
耳の後ろから鎖骨へ伸びる胸鎖乳突筋が固まって、鎖骨周辺がゴリゴリしている方も少なくありません。

胸を開くイメージで肩を後ろに回したり、鎖骨の下を指でやさしくなでたりして、巡りを整えてあげましょう。