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セラピストお役立ち情報

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その息苦しさ、原因は「肩・背中」のコリかも!

「最近なんだか呼吸が浅い気がする」
「ちょっと階段を上っただけで息切れする」

こんなお悩みはありませんか?
深い呼吸ができないと、身体も疲れやすくなりますし、なんとなく気分もすぐれませんよね。

その息苦しさの原因、肩や背中のコリかもしれません。

肩の筋肉が硬くこわばったり、背中の張りが強くなると、「呼吸筋」にも影響が及び、伸び縮みしにくくなります。

すると、酸素をたっぷり吸っているつもりでも吸えません。
同じように、肺にたまった空気を出したくても、呼吸筋が緊張しているため、十分出すことができないのです。

もう一つ注意したいのが、いわゆる“スマホ巻き肩”。
スマホ巻き肩とは、スマホを見るときに前かがみの姿勢が続き、背中が丸まって肩が内に入ってしまった状態のこと。

すると、同じく呼吸筋がこわばって肺が圧迫され、呼吸が浅くなり、“隠れ酸欠”状態になってしまうのです。思い当たる方も、多いのではないでしょうか?

呼吸が浅いと、息苦しいだけではありません。
代謝も落ち、不安やストレスを感じやすくなるなど、心身にも影響を及ぼすと言われています。

「もしかしたら肩や背中のコリが原因かも?」と思う方は、呼吸筋の緊張を取り除いてあげることが大切。簡単なストレッチとして覚えておきたいのが「肩回し」です。

まず、両手の指先を肩につけてください。
そのまま前に10回、後ろに10回、肩を回します。

とても簡単ですが、これだけでも緊張がほぐれます。
肩回りが軽くなったかんじがしませんか?
すき間時間を使って、毎日続けてみてくださいね。

身体は知らないうちに疲れてしまうので、こうしたストレッチを取り入れながら、こまめに疲れをリセットしてあげることが重要です。

 

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