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「梅雨だる」に悩む女性、試したい解消法は？
梅雨に入ると、身体がだるいし頭も重い、むくみやすいし、胃が重くて食欲もあまり出ない……。
そんな不調でお悩みの方も多いのではないでしょうか。
梅雨時期に毎年調子が悪いと感じているならそれは、余計な水分が体内に停滞してしまうことによる、“梅雨だる”かもしれません。
長雨によって湿度が上がっている状況で、水分を摂りすぎると、身体に水分が溜まります。
試しに舌の状態をチェックしてみてください。
舌の苔が分厚くなっていたり、舌の周りがギザギザしていたりすれば、水分を溜めこんでいる可能性があります。
本調子でないまま暑い夏を迎えると、夏バテしやすくなってしまいます。
今のうちに梅雨だるを解消しておきましょう。
原因は余計な水分が溜まっていることなので、水分を追い出すことが梅雨だる解消につながります。
具体的な対策を3つ紹介しましょう。
（１）利尿作用のあるものを食べる
利尿作用が期待できるものを食べましょう。
たとえば、きゅうりやゴーヤ、冬瓜などの瓜類、ハトムギや黒豆といった豆類、ほかにも、昆布やわかめなどの海藻類には、利尿作用があると言われています。
（２）生ものを食べすぎない
冷たいものや生ものを食べすぎることも、身体に水分が溜まる原因になってしまいます。
サラダは生で食べることも大切ですが、ときには温野菜サラダにするなどして、火を通して食べるように心がけましょう。
（３）しっかり汗をかく
十分な汗をかくことも、水分を追い出すために有益です。
少しずつ気温が上がってきて、入浴をシャワーだけで済ませていませんか？
そろそろエアコンの利用も増える時期ですので、知らない間に身体が冷えているかもしれません。
半身浴をすれば、「冷え解消」と「汗をかく」が両方できて一石二鳥。
リラックスもかねて、ゆっくりお風呂につかってください。
きっと眠りも深くなって、疲れがとれやすくなるはずです。
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